counter create hit

ما هو فيتامين إي وما هي مصادره؟

فيتامين E هو دواء مذهلة، ويمكن علاج مجموعة واسعة من القلب والأوعية المشاكل، بما في ذلك سد الشرايين، ارتفاع ضغط الدم ، تصلب الشرايين في الساقين، دوالي الساقين، السكري والمضاعفات ذات الصلة، والأمراض العصبية.علاج الزهايمر و الخرف .

ما هو فيتامين إي
ما هو فيتامين إي

فيتامين E مفيد أيضًا للعيون وسلامة الجنين في الرحم وصحة المرأة والعجز الجنسي عند الرجال. يستخدم بشكل شائع لعلاج البشرة الجافة والجافة ويوجد بشكل متزايد في جميع منتجات العناية بالبشرة التي تنتجها الأدوية.

فيتامين E أو ألفا توكوفيرول هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون ويوجد بشكل رئيسي في الخضروات الورقية والمكسرات والبذور والمأكولات البحرية والفواكه. كما سنرى في هذا القسم من الصحة بعنوان خصائص وفوائد فيتامين E ، يتم وصف مكملات الفيتامينات عندما يكون جسمك لسبب ما غير قادر على امتصاص العناصر الغذائية من نظامك الغذائي المعتاد.

يمكن أن يكون التطبيق الموضعي لفيتامين E مفيدًا وفعالًا في شكل مستخلصات زيتية تستخدم لبشرتك وشعرك لتنمو وتغذيهما.

 

ما هو فيتامين هـ؟

فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يُعرف أيضًا بمضادات الأكسدة القوية. تحمي مضادات الأكسدة خلايا الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب أو حتى الزهايمر.

 

تم اكتشاف هذا الفيتامين في عام 1920. في عام 1936 ، نجح العلماء في استخلاص نوع من فيتامين E من جرثومة القمح وأطلقوا عليه اسم “ألفا توكوفيرول” alpha-tocopherol. في وقت لاحق ، تم اكتشاف أنواع أخرى من هذا الفيتامين ، تسمى بيتا توكوفيرول وجاما توكوفيرول ، ولكنها كانت أقل فعالية.

 

هذا الفيتامين هو أحد الفيتامينات التي لا تستطيع أجسامنا إنتاجها. لذلك نحن بحاجة إلى إيصاله إلى أجسامنا عن طريق تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية. يمكن علاج نقص فيتامين (هـ) بأطعمة مثل المكسرات والزيوت النباتية وبعض الخضروات ، أو بمكملات غذائية مثل أقراص فيتامين هـ.

 

فيتامين إي هو أحد أهم العوامل لتقوية جهاز المناعة ومنع الشيخوخة المبكرة للجلد والحصول على نظام بصري صحي. ومع ذلك ، ليست كل فوائد وأضرار فيتامين هـ معروفة.

 

بطبيعة الحال ، يمكن أن يكون تناول الكثير من هذه المادة أمرًا خطيرًا. لذلك ، يجب استشارة أخصائي التغذية قبل تناول حبوب منع الحمل أو مكمل فيتامين هـ.

 

فيما يلي سوف نقدم لكم خصائص فيتامين إي للبشرة والشعر والقلب والصحة.

 

ما هي مصادر فيتامين هـ؟

يوجد فيتامين هـ بشكل طبيعي في ثمانية أشكال كيميائية ، منها “ألفا توكوفيرول” هو الشكل الوحيد الذي يمكن أن يلبي احتياجات الإنسان. يمكن قراءة أهم الأطعمة التي تحتوي على هذا النوع من فيتامين (هـ) أدناه.

 

بذور زهرة عباد الشمس

زيت الزيتون

لوز

بندق

الفول السوداني

مانجو

أفوكادو

بروكلي

اسفناج

كيوي

طماطم

يحتوي زيت فيتامين E على تأثيرات مضادة للشيخوخة وخصائص مذهلة. تعمل خصائصه المضادة للأكسدة على منع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة للأشعة فوق البنفسجية التي تسبب التجاعيد والبقع العمرية. يزيد فيتامين هـ أيضًا من إنتاج الكولاجين في الجلد ، مما يحافظ على مرونته ويمنع تكون التجاعيد ، ومن المعروف أن زيت فيتامين إي عامل شفاء مفيد جدًا. تطبيق هذا الزيت على الوجه يخفف الجروح ويخفف حروق الشمس ويقلل التجاعيد و …

 

فيتامين (هـ) هو فيتامين مضاد للأكسدة قابل للذوبان في الدهون وهو جيد جدًا لجسمنا. على الرغم من أن الوظيفة الأساسية لفيتامين E هي حماية أغشية خلايا الجسم ، إلا أنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على تعداد خلايا الدم وصحة القلب والعضلات والأعصاب والجلد والشعر. يوجد فيتامين هـ في الأوراق الخضراء للخضروات والفواكه مثل المانجو والبابايا والتوت وغيرها. يمكننا إثراء أجسامنا بالكمية المطلوبة من فيتامين هـ عن طريق مكملات فيتامين هـ التي تحتوي على زيت فيتامين هـ. زيت فيتامين E هو محلول جمالي يجدد البشرة ويشفيها. زيت فيتامين E رائع للوجه والبشرة والشعر والأظافر. دعونا نلقي نظرة على فوائد زيت فيتامين هـ على الوجه.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *