No hay mejor momento cinematográfico que el montaje de la metamorfosis de la comedia romántica. Estoy hablando del icónico cambio de imagen de Julia Roberts de Mia Thermopolis Mujer hermosa transformación y por supuesto -siempre vuelve a Anne Hathaway- el glamour de El diablo viste de Prada fue tan bueno que dejó boquiabierta a Gisele Bundchen. Y si bien cada uno de estos ejemplos sirve para hacer sonreír y reír al público, nuestra obsesión cultural con el glamour apunta a nuestra constante necesidad de superación personal. Y esto plantea la pregunta: ¿es posible aprender a estar contento?
Siempre estamos buscando la superación personal. Ya sea en nuestra apariencia, en el trabajo o en las redes sociales, siempre queremos ser mejores. Pero, ¿qué pasaría si todos los días sintiéramos suficiente? Primero, probablemente compraríamos muchos menos productos patrocinados por Instagram (solo digo). Pero más en serio, dejaremos de perseguir el crecimiento por el bien del crecimiento y finalmente aprenderemos a estar contentos con las cosas como están, en todo momento, ahora mismo.
Imagen destacada de Cindy Ramirez de Belathée Photography.
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Cómo estar contento: una guía para perfeccionistas en recuperación
Gran parte del problema con la forma en que vemos la satisfacción proviene del hecho de que la confundimos con la complacencia. Con frases como “sin dolor, no hay ganancia” impregnando nuestro subconsciente cultural, no es de extrañar que tengamos miedo de sentarnos con nosotros mismos y nuestros logros en un momento de calma.
Es importante comprender que aprender a estar contento es diferente de experimentar la felicidad. Durante la última década, gran parte de la conversación se ha centrado en cómo podemos buscar y alcanzar la felicidad (con gran parte de la narrativa impulsada por el desencanto con nuestra sociedad capitalista). Sin embargo, aunque ambas palabras describen emociones o estados positivos, es importante distinguirlas. La felicidad describe el estado de felicidad, mientras que la satisfacción define el estado de satisfacción. ¿La diferencia más importante entre los dos? La felicidad ocurre a corto plazo, mientras que la satisfacción ocurre a largo plazo.
El punto es que la búsqueda de la felicidad es una búsqueda incorrecta. Es algo que experimentamos como una emoción, no como un estado continuo. Personalmente, en un esfuerzo por recuperarme de mi propio perfeccionismo, estoy practicando más hábitos diarios que pueden llevarme a un espacio de calma y paz con mi pasado y la dirección en la que me dirijo. ¿Suena como algo que quieres hacer por ti mismo? Profundicemos en las formas en que todos podemos aprender a estar contentos y aceptarnos a nosotros mismos en cada paso del camino.
Cuenta tus bendiciones
Haré una pausa para que pongas los ojos en blanco. Sí, soy consciente de que casi todos los artículos sobre bienestar incluyen una sugerencia para practicar la gratitud. Pero lector, las prácticas de gratitud no generarían la exageración que generan si no funcionaran. Yo también era escéptico, no te preocupes. (Y, francamente, soy un poco perezoso para sacar mi diario al final del día). Sin embargo, desde que me tomé la práctica en serio, noté una transformación completa en mi perspectiva. Al reflexionar sobre las personas, los momentos y las experiencias que me han brindado alegría, puedo conectarme específicamente con mis valores cada día. Ya sea amor, relación, aprendizaje o creatividad, cultivar la gratitud me permite concentrarme en lo que es verdaderamente significativo en mi vida.
Haz que suceda: ¡Comienza tu propia práctica de diario! Al final del día, pase unos minutos en la cama o en el sofá escribiendo lo que le trajo alegría hoy. Recuerda: Ninguna gratitud es demasiado pequeña. Te estás enfocando en tu propia experiencia, y eso siempre es válido. (Psst… echa un vistazo a nuestros diarios de gratitud favoritos aquí. Y si necesitas más ayuda para empezar, echa un vistazo a la guía de Camille para llevar un diario).
Indicaciones de registro en diario
- Escribe sobre algo que te hizo reír incontrolablemente.
- ¿Cuál es el mejor regalo que has recibido?
- Escribe sobre un amigo al que realmente admires.
Haz un plan para tus metas
Nos encanta una buena lista de objetivos aquí. Después de todo, crear una dirección para nosotros mismos puede ayudarnos a llegar a donde queremos ir en la vida. Sin embargo, podemos tener problemas cuando nos enfocamos tanto en la línea de meta que no hacemos un plan para alinear nuestras acciones diarias con nuestras metas. Si siempre estamos mirando el objetivo final, y no vemos cómo nuestros hábitos diarios están contribuyendo a donde queremos estar, puede ser fácil sentir que no estamos progresando.
Recuerda: nuestras metas reflejan nuestros valores y lo que encontramos significativo en la vida. Para sentirnos satisfechos con el lugar en el que nos encontramos mientras aún estamos progresando hacia el crecimiento que queremos experimentar, es importante estructurar nuestras metas de una manera que nos permita disfrutar el viaje.
Haz que suceda: Puede ser fácil sentirse disperso y como si no estuviera progresando cuando sus metas están por todas partes. Para vivir cada día con un propósito y explorar más profundamente los sueños que tenemos para nosotros mismos, es importante equiparse con las herramientas que lo ayudarán a establecer intenciones y construir un progreso significativo. La mejor manera de hacer esto? Descargue nuestro Cuaderno de trabajo para establecer metas y visión para 2023. Con esta guía, tendrá el apoyo que necesita para establecer sus prioridades y celebrar su crecimiento en el camino.
Indicaciones del diario
- ¿Cuáles son mis tres objetivos principales a corto y largo plazo?
- ¿Qué te gusta de tu vida tal como es ahora? ¿Cómo puedes traer más que eso todos los días?
- Imagina el día de tus sueños. ¿Qué estás haciendo? ¿Con quién lo estás pasando?
Abraza la autenticidad
Gran parte de nuestra insatisfacción en la vida proviene de la comparación. Con las victorias de la gente y los aspectos más destacados en nuestros rostros en todo momento, no tenemos que buscar muy lejos las razones para creer que no estamos haciendo lo suficiente. Pero cuando aceptamos nuestra autenticidad y vivimos en nuestra verdad, cualquier cosa que hagan los demás y lo que suceda fuera de nosotros ya no puede afectar nuestro gozo.
Haz que suceda: Se ha dicho un millón de veces, pero vale la pena repetirlo: la relación más importante en tu vida es la que tienes contigo mismo. Pasa tiempo contigo mismo. Fecha mí mismo. Tome su diario y profundice para descubrir qué es realmente importante para usted. Planifica una tarde, una noche o un día entero para pasarlo solo. Deja que estas 30 ideas para romantizar tu vida te inspiren a encontrar las cosas que despiertan alegría para ti y solo para ti.
Indicaciones del diario
- ¿Qué cosas en mi vida me iluminan?
- ¿Qué es algo que usted sabe absolutamente que es verdad?
- Escribe sobre un momento en el que experimentaste una profunda sensación de paz.
Practica la autocompasión
En 2023, dejaremos de lado el diálogo interno negativo. Somos amables, gentiles y comprensivos con nosotros mismos. Pero en lugar de que parezca una positividad tóxica, adquirimos el hábito de encontrarnos con la autocompasión. Los errores son inevitables, así que en lugar de castigarnos cuando sucede lo inevitable, aprendemos de nuestros errores y avanzamos como resultado. Una gran parte de aprender a estar contento proviene de aceptar nuestra humanidad y reconocer que todos cometemos errores de vez en cuando. Cuando construimos un conjunto de herramientas de prácticas que nos recuerdan que estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo, podemos mantener nuestra dirección y abrazar donde estamos ahora.
Haz que suceda: No hay nada como practicar afirmaciones positivas para cambiar tu perspectiva. Hemos compartido 51 de nuestros favoritos aquí. Puedes decirte esto en el espejo por la mañana (es incómodo al principio, ¡pero no te detengas!), escríbelo y mantenlo junto a tu computadora, o llena un frasco con afirmaciones que sacas al comienzo de la tu día. Deja que estas verdades se asienten y te ayuden a verte a ti mismo como la persona hermosamente defectuosa y perfectamente imperfecta que eres.
Indicaciones del diario
- ¿Qué expectativas poco realistas de mí mismo puedo dejar de lado?
- ¿Qué deberes puedo eliminar de mi horario semanal para tener más tiempo para mí?
- ¿Qué cosas te ayudan a sentirte seguro y apoyado?
