Es una triste verdad: para muchos de nosotros, la vida parece volverse más ocupada y estresante cada día. Y como si necesitáramos algo más por lo que estresarnos, todas estas preocupaciones aparecen en nuestra piel. Un brote de estrés es un tipo de acné hormonal que aparece durante, lo adivinaste, períodos de mucho estrés. Lidiar con los brotes de acné relacionados con el estrés es más complicado que simplemente tratar de “estresarse menos”. Para contrarrestar tanto los síntomas físicos como los otros efectos a largo plazo en la salud de una vida estresante, debe realizar cambios externos e internos.
Imagen destacada de nuestra entrevista con Marie Quadio Amuzame por Belathée Photography.
suscribir
Sueño tranquilo.
Regístrese para obtener su EBOOK GRATUITO de 12 pasos para dormir mejor.
Gracias por registrarte!
¡Ups!
Parece que ya se ha registrado o su dirección de correo electrónico no es válida.
¡Ups!
Parece que cancelaste la suscripción antes de hacer clic aquí para volver a suscribirte.
Expertos en lo que causa su estrés
“El estrés viene en un espectro completo”, dice Patricia Walker, fundadora de Farm to Skin y defensora de la belleza holística. “Por un lado, el estrés en pequeñas dosis puede motivarnos a afrontar retos en el trabajo, la escuela o el hogar. Por otro lado, puede hacernos sentir abrumados, desanimados y causar problemas de salud. Dichos síntomas pueden incluir incapacidad para dormir, dolores de cabeza, aumento del ritmo cardíaco, problemas digestivos, pérdida de cabello, afecciones de la piel como acné, enrojecimiento, rosácea y picazón.
Para conocer todo sobre el estrés y sus efectos en la piel, también hablé con Colleen Rothschild, cuyos conocimientos sobre belleza se han perfeccionado con sus más de 20 años de experiencia en la industria de la belleza y culminaron con la fundación de Colleen Rothschild Beauty. Dra. Loretta Chiraldo, MD FAAD, dermatóloga certificada por la junta con sede en Miami con más de 40 años de experiencia y fundadora de Dr. El cuidado de la piel de Loretta también compartió sus valiosos conocimientos.
“Muchos de nosotros usamos una lupa de 10x para vernos a nosotros mismos. Eso en sí mismo puede causarle más estrés”, dice la Dra. Loretta. “Definitivamente no eres tan malo como todos nos hacen ver con esos espejos altamente magnéticos”.
Resulta que si adopta un enfoque holístico y cambia su rutina de cuidado de la piel cuando nota un brote de estrés, puede detener el acné y prevenir futuros brotes. Siga leyendo para descubrir qué le está haciendo el estrés a su piel y cómo puede solucionarlo para siempre.
Cómo aparecen los brotes de estrés en la piel
“El estrés puede aparecer en la piel de varias maneras”, dice Rothschild.
- Manchas. El estrés puede causar un aumento en la producción de aceite, lo que puede obstruir los poros y provocar brotes de acné.
- Sequedad o deshidratación. El estrés puede alterar la función de barrera natural de la piel, lo que provoca una mayor pérdida de agua y sequedad o deshidratación de la piel.
- Enrojecimiento e irritación. El estrés puede causar inflamación de la piel, lo que resulta en enrojecimiento, irritación y sensibilidad.
- Arrugas y líneas finas. El estrés crónico puede acelerar el proceso de envejecimiento, dando lugar a arrugas prematuras y líneas finas.
- Ojeras e hinchazón. El estrés puede alterar los patrones de sueño y provocar ojeras e hinchazón debajo de los ojos.
Cómo afecta el estrés a nuestra piel
Según Walker, “Cuando experimentamos estrés, nuestros cuerpos liberan una gran cantidad de hormonas del estrés, que incluyen adrenalina y cortisol. Un aumento en los niveles de estas hormonas provoca un aumento en la producción de aceite, lo que puede provocar brotes. Además, cuando estamos estresados, tendemos a comer mal y beber más alcohol. Ambos conducen a la piel deshidratada e inflamada.
El estrés también desencadena brotes de la mayoría, si no de todas, las afecciones de la piel, desde la psoriasis hasta el eccema y el acné.
“Nuestra piel tiene receptores de cortisol, que luego hacen que los vasos sanguíneos de la piel se dilaten, lo que provoca el enrojecimiento de la piel y el empeoramiento de afecciones como la rosácea, así como una mayor descomposición del colágeno, lo que provoca la profundización de las líneas y las arrugas”, dice la doctora Loretta. .
¿Cuáles son los efectos a largo plazo del estrés en la piel?
“El estrés también puede alterar la función de barrera natural de la piel, lo que lleva a la deshidratación y al aumento de la sensibilidad”, dice Rothschild.
Lo más sorprendente, e irónicamente preocupante, es su efecto sobre el envejecimiento prematuro. “El estrés crónico puede acelerar el proceso de envejecimiento al descomponer el colágeno y la elastina en la piel, lo que provoca arrugas y flacidez”, agrega Rothschild. “El estrés también puede afectar el microbioma de la piel, la comunidad de bacterias y otros microorganismos que viven en la piel, lo que puede provocar una serie de problemas”.
Cómo prevenir los brotes de estrés
“Antes de que podamos reequilibrar nuestro sistema nervioso, es importante reconocer cuándo nos sentimos abrumados y desarrollar la conciencia de nuestros síntomas de estrés. Es importante ir más allá de reconocer la sensación de estrés y realmente tomarse el tiempo para descubrir cuál es la causa raíz del estrés”, dice Walker.
“Sería casi imposible eliminar por completo el estrés de nuestras vidas, pero podemos aprender a reconocer qué lo desencadena, cómo reacciona nuestro cuerpo y controlar cuánto nos afecta”. Comprender lo que te hace sentir tranquilo puede ayudarte a reducir la cantidad de estrés que experimentas. Luego encuentre tiempo para agregar conscientemente estas actividades a su rutina diaria, ¡incluso si son solo unos minutos al día!
Para prevenir específicamente las espinillas por estrés, Rothschild agrega: “Practica buenos hábitos de cuidado de la piel, como usar productos suaves y proteger la piel del daño de los rayos UV con protector solar y mantenerse hidratado bebiendo mucha agua”.
Cómo deshacerse de los arrebatos de estrés
De la Dra. Loretta: “El mejor enfoque para reducir los efectos del estrés en la piel es determinar qué efecto visible tiene el aumento del estrés en la piel y abordar los cambios no deseados con el cuidado adecuado de la piel. El enfoque más exitoso es tratar estos problemas con un enfoque más respetuoso con la piel y menos agresivo, ya sean cambios de la edad o acné, o incluso hiperpigmentación, ya que el cortisol elevado puede producir un exceso de melanina en la piel.
Rothschild recomienda lo siguiente para calmar y nutrir la piel estresada:
- limpiadores suaves
- cremas hidratantes
- tratamientos específicos como antioxidantes e ingredientes antiinflamatorios
Cómo ajustar tu rutina de cuidado de la piel para el estrés
“Haga un balance de todo su régimen de cuidado de la piel”, dice la Dra. Loretta. El estrés puede significar dar un paso atrás de los ingredientes más fuertes.
Ella aclara: “Es posible que haya estado tan estresado que se haya vuelto más agresivo con el uso de exfoliantes o retinoides para tratar de verse mejor, más rápido. Pero el estrés también puede hacer que nuestra piel sea más sensible, por eso es importante reducir los productos agresivos, tanto en la frecuencia de aplicación como en la concentración del producto. Entonces, si va a comenzar a hacer exfoliaciones caseras para la hiperpigmentación, el acné o las líneas y arrugas, definitivamente siga las instrucciones del producto únicamente. Si siente escozor o enrojecimiento, use el producto solo la mitad del tiempo recomendado, p. cada cuatro noches en lugar de cada dos noches.
Pero recuerda: la consistencia es la clave, advierte la Dra. Loretta. (Y no solo por su apariencia). Una práctica de cuidado de la piel simple pero especializada puede ser un momento del día en el que se separe de sus preocupaciones, lo que le permitirá concentrarse en el ritual del cuidado personal.
“Trate de tener una buena rutina matutina y vespertina si aún no la tiene. A veces, el estrés significa que nos negamos a cuidarnos a nosotros mismos. Trate de pensar en sus rutinas como “tiempo para mí” y como algo positivo que se toma el tiempo para hacer por sí mismo. Esto puede ser útil para reducir los cambios no deseados que experimenta debido al aumento del estrés.
Y, por supuesto, ¡a dormir un poco!
¿Qué ingredientes atacan los brotes de estrés?
“Los aceites vegetales sin refinar, que contienen altas cantidades de ácido linoleico, pueden ayudar a regular naturalmente la producción de sebo de la piel y restablecer un equilibrio saludable”, señala Walker. “Evite las fragancias sintéticas, los conservantes y otros ingredientes fuertes que pueden causar inflamación adicional”.
Rothschild recomienda tratamientos tópicos como sérums, mascarillas y cremas que contengan ingredientes como los siguientes para hidratar y calmar la piel:
- niacinamida
- vitamina C
- Ácido hialurónico
- agave azul
- aceite de semilla de amapola
- te matcha
Los mejores productos de bienestar para menos estrés
Cada producto es cuidadosamente seleccionado por nuestros editores. Si compra algo a través de nuestros enlaces, podemos ganar una pequeña comisión sin costo alguno para usted.
