Mi entrenamiento ha cambiado mucho a lo largo de los años, pero la forma física sigue siendo muy importante para mí y es algo que priorizo en mi vida, incluso si los días de entrenamiento 5 o 6 días a la semana parecen haber desaparecido.
La semana pasada pude entrenar cuatro veces y, como de costumbre, la atención se centró en el entrenamiento de fuerza y el movimiento diario en general.
Semana de Entrenamiento: Abril 2023
Como compartí en una publicación de blog anterior sobre Things I’m Loving Friday, Burn Boot Camp recientemente hizo que sus entrenamientos de transmisión fueran gratuitos para miembros y no miembros por igual. Creo que esto es increíble porque me enamoré de su opción en línea durante la pandemia. ¡Todavía confío mucho en sus entrenamientos en casa y usé uno el lunes!
Me levanté a las 5:30 a. m. un lunes y transmití un viejo entrenamiento para la parte superior del cuerpo del canal de YouTube de Byrne en nuestro garaje. Este es uno de mis grandes favoritos, ya que mantiene las cosas en movimiento y pasó por un conjunto triple varias veces antes de pasar a otro conjunto triple. Me encanta este estilo de entrenamiento y lo prefiero a los entrenamientos que saltan por todos lados, ya que hace un buen trabajo al agotar un grupo muscular específico antes de continuar.
También llevé a Pepper en una caminata de 45 minutos con los niños al patio de recreo cerca de nuestra casa y de regreso.
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Martes: caminata de pimienta de 45 minutos
Un entrenamiento tradicional no sucedió para mí el martes. Estaba ocupado con actividades para niños y dormí terriblemente el lunes por la noche, así que opté por dormir en lugar de hacer ejercicio temprano en la mañana. ¡Terminé llevando a Pepper en una caminata de 45 minutos durante el tiempo incómodo que tenía entre las recogidas de la escuela!
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Miércoles: entrenamiento de piernas Burn Boot Camp
El miércoles por la mañana, Rhett y yo nos dirigimos a Burn Boot Camp para hacer ejercicio al final de la mañana después de su clase de MyGym. Mientras Rhett pasaba el rato en el reloj de los niños, hice un entrenamiento diario de piernas que me enfermó gravemente durante unos días. ¡puaj! ¡Aquí está la versión de transmisión en línea del entrenamiento que hice en persona el miércoles!
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Jueves: entrenamiento cardiovascular rápido
Me puse a hacer un entrenamiento cardiovascular rápido y sudoroso y usé este nuevo entrenamiento que publiqué antes para motivarme. Fue otra sesión en el garaje a partir de las 5:30 a. m. ¡y explotó absolutamente!
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Viernes: entrenamiento de cuerpo completo Burn Boot Camp
El viernes tenía planes de reunirme con mi amiga Lauren para un entrenamiento Burn. Fue un entrenamiento de cuerpo completo, y juro que la programación de fuerza de cuerpo completo de Burn casi se siente como una combinación de fuerza y cardio porque mi frecuencia cardíaca inevitablemente aumenta bastante. El entrenamiento involucró lagartijas “cambiantes” o sentadillas con salto durante las dos primeras rondas, lo que ciertamente hizo las cosas más difíciles.
No practiqué durante el fin de semana.
Pregunta del día
¿Cuál fue tu entrenamiento favorito de la semana?
¿Tiene algún objetivo de acondicionamiento físico en curso en su vida en este momento?
