Cuando se trata de bienestar, se nos ha dicho durante mucho tiempo que no busquemos soluciones rápidas. ¿Dietas de choque? No. ¿Limpiezas restrictivas? Definitivamente no. Pero quizás paradójicamente, comencé a sumergirme profundamente en el mundo de la fotografía de bienestar. El nombre es apropiado: al igual que la variedad a base de alcohol, los tragos de bienestar son fuertes. Por supuesto, el propósito es diferente: estos pequeños potenciadores de la salud están destinados a ayudarlo a sentirse lo mejor posible. (No estoy seguro de ti, pero el tequila tiene el efecto contrario en mí…)
Dado que gran parte del alboroto en los círculos de bienestar ocurre primero en línea, mi interés se despertó cuando comencé a ver personas influyentes que bebían varias onzas de líquidos de varios colores en nombre de una inmunidad mejorada y un aumento de la energía. Los carretes eran los mismos: ¿abrir una botella pequeña, inclinar la cabeza hacia atrás, tragar y torcer la cara en una expresión de dolor? Oh, eso no parecía divertido. Pero como escritor siempre curioso y obsesionado con el bienestar, me propuse hacer el trabajo de responder: ¿Valen la pena las inyecciones de bienestar?
A continuación, analizo el qué y el por qué detrás de la tendencia de las fotografías de bienestar. Además, sigue desplazándote para ver mi revisión de siete de las mejores fotos de bienestar disponibles.
Imagen destacada de nuestra entrevista con Kimberly Snyder por Teal Thomsen.
¿Qué son las inyecciones de bienestar?
Como dije, el nombre es apropiado: los tragos de bienestar son bebidas pequeñas y concentradas (generalmente dos onzas líquidas o menos) que cuentan con una combinación de ingredientes llenos de nutrientes. Los sospechosos habituales incluyen jengibre, cúrcuma, limón y una variedad de frutas que proporcionan antioxidantes.
La idea es que incorporar inyecciones de bienestar en su dieta y rutina diarias aumentará su ingesta de nutrientes. Sin embargo, como señaló Mara Weber, RD, LD en un artículo para el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, hay poca investigación que respalde estas afirmaciones.
Por supuesto, consumir ingredientes buenos para usted es bien, pero es importante tener en cuenta que las inyecciones de bienestar no están destinadas a reemplazar los alimentos integrales saludables. Lo dijimos antes y lo diremos nuevamente: cuando se trata de todo, desde suplementos hasta batidos y jugos, priorice el consumo de alimentos en su estado natural, sin procesar. Sin embargo, también entendemos que en nuestro mundo moderno no siempre es posible sentarse a la mesa preparada en casa. Cuando está tratando de llenar un vacío nutricional o su rutina necesita un pequeño impulso, las inyecciones de bienestar pueden ser una buena opción.
¿Con qué frecuencia debe recibir una inyección de bienestar?
Cuando se trata de dominar el poder de cualquier práctica de bienestar, la constancia es clave. En una entrevista para The Skimm, la nutricionista Mei Zhu, con sede en Chicago, recomendó regresar para una inyección de bienestar cada pocos días o una vez a la semana para obtener los beneficios.
¿La fila de abajo? Piense en las inyecciones de bienestar como un complemento de su rutina, no como un sustituto de una dieta bien balanceada que priorice los alimentos integrales.
7 fotos de bienestar probadas y revisadas
Para tener una idea de lo que se ofrece en el mundo de la fotografía de bienestar, decidí probar algunas de las marcas más populares y las que acaban de llegar a las redes sociales. A continuación, comparto mis hallazgos sobre todo, desde el sabor hasta lo que hay dentro (incluida la Inyección de Bienestar, que probé durante tres semanas seguidas, y no me canso). Siga desplazándose para encontrar la foto de bienestar adecuada para usted.
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A decir verdad, te has acostumbrado un poco a estas inyecciones de bienestar. El nombre es lindo y la marca es reflexiva. Pero antes de tomar mi primer sorbo, no pude evitar preguntarme: ¿Esto realmente sabrá a brócoli? Descargo de responsabilidad: las primeras veces que lo intentas, definitivamente lo hace. Pero a medida que pasaban los días (tomé un Broc Shot todas las mañanas durante tres semanas), comencé a probar los otros sabores de jengibre y lima y, de hecho, comencé a disfrutar la rutina. Por supuesto, dado que solo estás bebiendo una onza de líquido, toda la experiencia dura unos segundos. Así que realmente, no es gran cosa.
Algunas cosas que noté cuando terminé mi rutina de Broc Shot de tres semanas:
Mi piel estaba visiblemente más clara. Por primera vez en mi vida, estoy lidiando con un acné hormonal obstinado alrededor de mi barbilla. Después de dos semanas, la inflamación había disminuido e incluso tenía rastros del brillo siempre esquivo que todos buscamos.
Yo era más regular. Para ser honesto, dado que las inyecciones de bienestar contienen poca o ninguna fibra (un beneficio de comer frutas y verduras enteras), no esperaba este cambio. Pero ahora puedo esperar una evacuación regular por la mañana, todas las mañanas. Y si ha lidiado con el estreñimiento antes, sabe lo aliviador que es. Hinchazón, adiós.
Finalmente, de todas las inyecciones de bienestar que probé, Broc Shot tenía el empaque mejor diseñado. Con su tapa dosificadora patentada, el polvo activo y el agua filtrada contenida en cada dosis se mantienen separados, manteniendo el polvo de brotes de brócoli lo más fresco posible hasta que estés listo para tomarlo.
- Parte: 1 onza líquida
- Calorías: 5
- Ingredientes principales: Brotes de brócoli en polvo, azúcar de caña orgánica evaporada, agua
- Certificado: Sin OMG, Vegano, Sin lácteos, Sin gluten, Sin soja, Kosher, Sin conservantes
Dado que he agregado espirulina a los batidos en el pasado y encontré que el sabor era difícil de tolerar, estaba listo para odiar esta dosis. Pero las vibraciones de la piña colada están totalmente ahí. Tiene mucho sabor a coco, pero el rico sabor se ve atenuado por el kiwi agridulce y la lima. Definitivamente no me importa hacer de esto una copia de seguridad en mi rutina semanal de bienestar.
En lo que respecta a los beneficios, esta toma se trata de configurarlo para un reinicio. Encontré mi prueba con un fin de semana de bebidas y comidas indulgentes. Aunque estaba listo para irme a dormir inmediatamente después de una comida de seis platos, tomé esta inyección antes de acostarme. Me desperté a la mañana siguiente sin hinchazón, y sí, sin resaca. Si bien prefiero confiar en los hábitos saludables que en las soluciones para mis fines de semana menos que virtuosos, siempre recurriré a esta toma como último recurso.
- Parte: 1.7 onzas líquidas
- Calorías: 15
- Ingredientes principales: Agua de coco bio, zumo de lima, polvo de kiwi, espirulina azul
- Certificado: Orgánico, sin conservantes, sin OGM
Un vistazo rápido a la lista de ingredientes me dijo que, en cuanto al sabor, esta patada de bienestar iba a ser fácil. Sí. Suposición confirmada. El jugo de arándano y pera le da una agradable dulzura, mientras que el té verde y el extracto de hoja de ginkgo limitan el sabor general con solo un ligero amargor. Como solo lo probé una vez, supongo que el efecto es un placebo, pero noté un enfoque más nítido mientras abordaba mi lista de tareas pendientes de la mañana.
- Parte: 2 onzas líquidas
- Calorías: 25
- Ingredientes principales: Jugo de arándano orgánico, jugo de limón orgánico, polvo de aceite de linaza orgánico, extracto de hoja de ginkgo orgánico, extracto de té verde orgánico
- Certificado: Orgánico, no transgénico
En el pasado, me encantaban los batidos y batidos alimentados con superalimentos de Remedy Organic. (Incluso descubrí que Matcha Fuel es un sustituto energizante para el café de la mañana). Empecé a tomar estas inyecciones hace unas semanas cuando comencé a sentir los síntomas sutiles de un resfriado que se avecinaba. Complementé mis medidas preventivas habituales (muchas horas de sueño, té de limón y muchas sopas) con una de estas inyecciones todas las mañanas. Cuatro días después, mis esfuerzos combinados parecían haber cortado de raíz cualquier signo de enfermedad. Si bien probablemente no pueda atribuir este giro rápido y positivo de los acontecimientos a ningún factor, estoy seguro de que este trago de jengibre y limón no podría doler.
En términos de sabor, del grupo, este fue el único trago que tenía exactamente lo que esperaba. Es un poco picante (jengibre), un poco ácido (limón) y un poco picante (cayena), con el toque perfecto de dulzura de la miel. Aunque a algunos les cuesta tragar las inyecciones de bienestar a base de jengibre, a mí me encanta la quema rápida y energizante que despierta todo mi sistema.
- Parte: 2 onzas líquidas
- Calorías: 25
- Ingredientes principales: Jugo de Jengibre Orgánico, Jugo de Limón Orgánico, Pimienta de Cayena Orgánica, Miel Orgánica
- Certificado: Orgánico, sin lácteos, sin gluten, sin OMG, kosher, sin soja
Elderberry es la reina reinante de los ingredientes que apoyan el sistema inmunológico. Repleto de antioxidantes y vitaminas, se utiliza para prevenir enfermedades, combatir la inflamación y reducir el estrés. ¿Suenan bien? Abastecerse de esta vacuna de inmunidad.
Docenas de reseñas de cinco estrellas citan una mejor inmunidad y una recuperación más rápida de la enfermedad después de hacer de la inyección una parte habitual de su rutina matutina. Nota: algunos revisores informaron haber experimentado náuseas después de recibir la inyección con el estómago vacío. Dado que estas tomas están destinadas a tomarse en cualquier momento del día, la marca recomienda comenzar lentamente y ajustar su rutina según sea necesario.
- Parte: 2 onzas líquidas
- Calorías: 20
- Ingredientes principales: Té de manzanilla orgánico, puré de arándanos orgánicos, extracto de saúco orgánico, jugo de cúrcuma orgánico
- Certificado: Orgánico, sin OGM, prensado en frío
Esta fue la primera toma que vi que se desviaba de la fórmula afrutada/jengibre. Entre ingredientes llenos de nutrientes como menta y cacao y leche de avena y coco para darle cremosidad, este trago presenta melena de león, una esponja funcional. La melena de león contiene sustancias bioactivas que hacen de todo, desde proteger contra el deterioro cognitivo hasta estimular el sistema inmunológico y aliviar la depresión y la ansiedad leves. En comparación con otras bebidas energéticas del mercado, este trago no solo proporciona una fuente de energía limpia y duradera (re: cero nerviosismo), sino que también mejora el estado de ánimo y ofrece una mayor claridad mental. Si aún no ha renunciado a su hábito Celsius, esto podría funcionar.
- Parte: 2 onzas líquidas
- Calorías: 50
- Ingredientes principales: Cacao, leche de avena, melena de león, coco, menta
- Certificado: Orgánico, prensado en frío
Un favorito en el espacio de entrega de productos listos para comer, Splendid Spoon hace más que batidos, sopas y tazones de cereales. Sus tomas de bienestar son un poco más grandes que las otras opciones en esta lista (de acuerdo con ser algunas de las más caras). Con una mezcla de sandía, remolacha y cerezas, este trago es una excelente opción para antes o después del entrenamiento. Alivia el dolor muscular, aumenta el flujo sanguíneo y prepárate para ir a tu próxima clase o rutina sintiéndote renovado.
- Parte: 3 onzas líquidas
- Calorías: 25
- Ingredientes principales: Jugo de sandía, jugo de cereza, jugo de remolacha, jugo de limón, jugo de jengibre
- Certificado: no hay información disponible
