¡Esta saludable receta de batido de plátano es un clásico! Puedes prepararlo en menos de cinco minutos. Este batido es cremoso y fresco con sabores a miel y vainilla. Está lleno de nutrientes como el potasio y la fibra. Niños y adultos por igual serán fanáticos de esta receta.
¡Use plátanos frescos o congelados para preparar este delicioso batido de plátano!
Recetas de batidos que amamos: Batido de plátano y chocolate, Receta de batido de sandía, Receta de batido de dátiles y Receta de naranja Julius.
ingredientes
- plátanos – Puedes usar plátanos frescos o congelados para hacer este batido. Usé congelado. Mi forma favorita de congelarlos para batidos es cortándolos antes de congelarlos.
- Yogurt congelado – Elija yogur helado de vainilla o sustituto de yogur griego si lo desea.
- Leche – Usé leche de almendras. Puedes usar tu leche no láctea o regular favorita.
- Extracto de vainilla – Uso extracto de vainilla en muchos de mis batidos. Es delicioso, sabroso y agrega profundidad a las recetas de batidos.
- Miel – Como ingrediente opcional, me gusta rociar miel sobre mi licuado de plátano justo antes de servir.
Cómo hacer un batido de plátano
En una licuadora (actualmente estoy usando esta asequible licuadora Ninja), combine la leche, el yogur helado, el plátano y el extracto de vainilla.
Haga puré y bata hasta que esté completamente suave.
Decorar con un chorrito de miel y una rodaja de plátano.
Servir inmediatamente.
Consejos para el batido de plátano perfecto
- Congele los plátanos en rodajas en recipientes herméticos para futuras recetas de batidos. Los plátanos son mi ingrediente de batido más utilizado. Es un buen hábito congelar siempre los plátanos que comienzan a madurar demasiado en su cocina.
- Agregue una cucharada de mantequilla de maní si lo desea.
- Una pizca de canela es una gran adición a un batido de plátano.
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Preguntas más frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Los plátanos son saludables?
Los plátanos contienen fibra y potasio, dándote energía y saciedad.
¿Cuánto tiempo se puede conservar un batido de plátano en la nevera?
Si bien siempre es mejor beber un batido de inmediato, está bien refrigerarlo durante la noche y beberlo al día siguiente. El máximo absoluto es de dos días.
¿Cómo puedo hacer que este licuado de plátano sea más saludable?
Sustituya el yogur griego en lugar del yogur helado y agregue una cucharada de harina de lino para agregar fibra.
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Haga un batido de plátano saludable en solo cinco minutos.
Instrucciones
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En una licuadora, combine la leche, el yogur helado, el plátano y el extracto de vainilla.
-
Haga puré y bata hasta que esté completamente suave.
-
Decorar con un chorrito de miel y una rodaja de plátano.
-
Servir inmediatamente.
notas
- Congele los plátanos en rodajas en recipientes herméticos para futuras recetas de batidos. Los plátanos son mi ingrediente de batido más utilizado. Es un buen hábito congelar siempre los plátanos que comienzan a madurar demasiado en su cocina.
- Agregue una cucharada de mantequilla de maní si lo desea.
- Una pizca de canela es una gran adición a un batido de plátano.
Comiendo
información nutricional
Batido de plátano
Cantidad por porción
% valor diario*
* Los valores diarios porcentuales se basan en una dieta de 2000 calorías.
Nota: el valor nutricional se calcula automáticamente usando Spoonacular para su conveniencia. En su caso, le recomendamos que utilice sus propios cálculos nutricionales.
