La semana pasada mis entrenamientos fueron bastante típicos e incluyeron una combinación de clases presenciales y en línea de Burn Boot Camp. También he estado tratando de priorizar los paseos con Pepper (solo o con una amiga) porque sé que ella los ama y también hacen mucho por mí mentalmente. En este momento, todavía encuentro que necesito momentos tranquilos de sol para luchar contra la niebla del dolor que se cierne sobre mí, y estar afuera con un perro feliz realmente parece ayudar. Además, las caminatas en solitario son un maravilloso momento de reflexión para mí y aprecio mucho la paz tranquila de estar en la naturaleza con Pepper.
Incluí mis caminatas con Pepper en mi resumen de ejercicios de la semana a continuación porque cuanto más y más leo sobre el estado físico y la salud general y la longevidad, más me encuentro creyendo plenamente lo que creo que la mayoría de nosotros siempre ha sabido: caminar es increíblemente bueno para nosotros.
Semana de Entrenamiento: Mayo 2023
A menudo empiezo la semana con algún tipo de entrenamiento para la parte superior del cuerpo porque son mis favoritos y no se necesita mucho para motivarme a programar una alarma y hacer un entrenamiento de brazos el lunes por la mañana. El entrenamiento del lunes pasado parecía una transmisión de YouTube de uno de los entrenamientos para la parte superior del cuerpo de Burn Boot Camp, que se enfoca principalmente en bíceps y tríceps. ¡Mis tríceps realmente lo sintieron!
¡Pepper también se enamoró el lunes con una caminata de 45 minutos! Me encantan los paseos en solitario con mi chica y exprimirlos cuando puedo se siente como un regalo para mí.
Honestamente, no planeé entrenar el martes por la mañana, pero me levanté antes del sol y decidí que también podría poner mi cuerpo en movimiento. Transmití este entrenamiento anterior de Burn Boot Camp MetCon, pero eliminé algunos de los ejercicios pliométricos más intensos, como estocadas con salto, ¡solo porque no lo sentía! Realmente nunca me han gustado los saltos y especialmente no me gustan antes de las 6 am jajaja!
¡También logré llevar a Pepper a caminar antes de que el preescolar lo recogiera el martes, lo que definitivamente agregó algo de alegría a mi día!
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Miércoles: Entrenamiento de la parte superior del cuerpo en Burn Boot Camp
Rhett y yo llegamos a Boot Camp después de su clase de MyGym el miércoles y ¡fue bueno! Definitivamente me esfuerzo más durante los campamentos personales, y el entrenamiento del miércoles hizo que mis brazos se sintieran como gelatina al final.
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Jueves: caminata de 3 millas con Pepper y un amigo
El jueves no hice más que un paseo con un amigo! Me reuní con mi amiga Laura antes de la recogida de preescolar el miércoles y recorrimos unas 3 millas en una hora caminando Pepper. ¡Me encantó poder ponerme al día con un amigo mientras paseaba a Pepper y movía mi cuerpo! Últimamente me he estado reuniendo con un amigo para dar un paseo una o dos veces por semana antes de las recogidas de preescolar y ¡ha sido genial! Sé que esto será más difícil cuando llegue el verano y los niños no estén en la escuela, pero durante las próximas semanas voy a aprovechar los paseos + el tiempo de novia.
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Viernes: Día de la pierna Burn Boot Camp
El viernes, Ryder, Rhett y yo nos dirigimos a Burn Boot Camp para hacer ejercicio por la mañana. El horario de cuidado de niños de las 9:15 a. m. de nuestro campamento se llena como loco el viernes y nos perdimos ese tiempo, pero llegamos a las 10:30 a. puse mis piernas y glúteos a través del exprimidor de ejercicios anterior. Fue bueno y me hizo dolor al día siguiente.
No hubo entrenamiento tradicional durante el fin de semana, pero entre asistir a un gran evento con los muchachos, kayak y jardinería, ¡hubo mucho movimiento!
Pregunta del día
¿Cuál fue tu entrenamiento favorito de la semana la semana pasada?
